Norbert Bradel - trener mentany dla sportowców
Trening mentalny Hipnoza sportowa Kinsporth Life Kinetik Coaching

Jak pokonać stres - Opanować stres

Stres jest nieodłączną częścią życia. Dopada Cię ukradkiem, w ważnej dla Ciebie chwili. Doskonałe przygotowanie, świetna kondycja, zgrany zespół przestają mieć znaczenie. Stres to Twój wróg numer jeden, który przeszkadza Ci w osiągnięciu sukcesu. Nie pozwól, by to on rządził Twoim życiem!

Co o stresie wiedzieć trzeba

Stres jest fizjologiczną metodą obronną organizmu, który nie wie, jak zareagować w nowej dla siebie sytuacji. Dlatego też wywołuje odczuwalne fizycznie objawy. Odpowiednio kontrolowany podnosi wydajność, zwiększa przepływ adrenaliny i Twoje możliwości. Jednak gdy presja na wyniki jest bardzo duża, bywa wręcz paraliżujący i wyklucza Cię z szeregu zwycięzców. Nie oznacza to, że musisz się poddać- pokonać stres można za pomocą odpowiednich technik mentalnych i treningowych. Jeśli dotychczas zastanawiasz się, jak zwalczyć stres- widocznie nie natrafiłeś na właściwą osobę, która Ci w tym pomoże.

Jak pokonać stres, opanować stres

Najczęściej występującą blokadą, uniemożliwiającą zaprezentowanie pełni własnych możliwości, jest stres. Badania dowodzą, że właściwie dobrane techniki mentalne zwalczające stres nie tylko zmniejszają napięcia i obciążenie psychiczne, ale też powodują wzrost potencjału zawodnika. Zanim jednak zaczniesz szukać odpowiedniego dla siebie sposobu na stres musisz poznać jego objawy i znaleźć podłoże problemu.

Najczęstsze objawy stresu


  • rozkołatane serce
  • uczucie gorąca
  • drżenie rąk lub nóg
  • bóle lub ucisk w rejonie brzucha
  • brak wiary w siebie
  • zachowania kompulsywne, jak:

    • obgryzanie paznokci
    • wzrost nerwowości
    • niepokój
    • nadmierne pobudzenie emocjonalne

Sposób na stres

Zastanów się, czy i w jakich sytuacjach doświadczyłeś podobnych odczuć. Jeśli często miewasz objawy sugerujące stres, które paraliżują Twoją zdolność działania, powinieneś zapoznać się z podstawowymi sposobami walki ze stresem, jak:

  • afimacja
  • medytacja
  • pozytywne myślenie
  • poczucie kompetencji
  • trening relaksacyjny
  • poczucie kontroli

W przypadku dużego obciążenia i stałej presji te metody mogą okazać się jednak niewystarczające. Mogę jednak zaproponować Ci dużo skuteczniejsze metody opanowania się, które wyeliminują stres przed meczem, czy innym ważnym wydarzeniem.

Jak odnaleźć przyczyny stresu

Przede wszystkim musimy znaleźć przyczyny występowania stresu, gdyż każda z technik uzależniona jest od czynnika wywołującego daną reakcję. Dzięki korelacji wszystkich aspektów życia dowiemy się, jak zwalczać stres. Analiza wstępna uwzględnia cztery podstawowe aspekty życia, które są odpowiedzialne za stres, jak:

  1. Autonomia (brak możliwości rozwoju, brak kontroli nad własnym życiem, brak spełnienia, niskie kwalifikacje)
  2. Więzi z innymi ludźmi (złe stosunki z rodziną czy współpracownikami, zła atmosfera, brak wsparcia innych osób)
  3. Perspektywy (brak celu, misji życia, brak pasji, która motywuje do działania)
  4. Samopoczucie (niska samoocena, niski poziom energii, problemy zdrowotne)

W zależności od tego, na jakiej płaszczyźnie występuje problem dobieram właściwą metodę. Zazwyczaj ciężko jest ustalić uniwersalny sposób na stres. Najczęściej jego podłoże znajduje się w kilku w/w płaszczyznach. Najlepsze rezultaty osiąga się przez indywidualne podejście do każdego zawodnika i połączenie wszystkich znanych metod.

poprzedni
nastepny

jak pokonać stres, opanować stres, zwalczanie stresu

Odporność na stres, zwalczanie

Moim celem nadrzędnym nie jest jednorazowe zwalczanie stresu, ale uzyskanie pełnej odporności organizmu na sytuacje stresowe.

Rezultat ten można uzyskać m.in. poprzez:


  • System treningowy Life Kinetyk
  • Kinezjologię sportową
  • Hipnozę sportową
  • ”Szczepionkę na stres” według Novaco.

Stres w sporcie to powszechne zjawisko. Ze wszystkich stron czujesz naciski na wygraną. Czy jest to stres przed meczem, czy przed ważnymi zawodami schemat zawsze pozostaje ten sam. Stres osłabia Twoje możliwości, powoduje wzrost zmęczenia fizycznego i może być realną przeszkodą w osiągnięciu sukcesu. Nie koncentrujesz się na własnych możliwościach, a dostrzegasz jedynie ograniczenia. W tym wypadku mogę zaproponować Ci swoją pomoc w zwalczaniu stresu i osiągnięciu sukcesu. Jedynie równowaga ciała i umysłu pozwoli Ci w pełni pokazać możliwości, jakimi dysponujesz, co prawie zawsze przekłada się na sukces osobisty oraz drużynowy.